cwiczenia na silownie

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 70/71 kg Wzrost - 188 cm Cel treningowy - Masa :) poprawienie sylwetki. Uprawiane inne sporty - boks 3x w tygodniu od roku (pon. śr. pt.) Dostęp do sprzętu - Jeśli tylko się dostanę to wykupie karnet full na siłownię Dieta - brak Suplementacja - Gainbolic 6000 (bardziej z przyzwyczajenia i żeby "wykończyć" [...]

[...] trenowana raz w tygodniu, a klatka dwa razy innym systemem. Np. Poniedzialek: Klatka + brzuch Wtorek: Plecy + przedramie Sroda: wolne Czwartek: Klatka + Triceps Piatek: Barki + Biceps Sobota: Nogi Niedziela: Wolne Wyjdzie mi klatka zawsze po dniu wolnym i dzien wolny po ciezkim treningu nog. Co wy na to? Jakie cwiczenia na klatke proponujecie?

[...] waze tylko 57kg przy wzroscie 174cm. Chodziłem na siłownie 1 miesiąc, teraz ćwicze w domu z kolega. Mamy sztange, hantle, robimy biceps, triceps, pompki i brzuszki(wszystkie cwiczenia powtarzam 10x5). Jem 5 posiłkow dziennie = sniadanie w domu, potem w szkole + jakieś przekaski typu baton, ogolnie słodycze, potem jem 1 obiad, potem 2gi i na [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Witam. Ćwiczę z przerwami na siłowni od 2 lat. Nigdy nie jechałem na odżywkach etc. Wcześniej za młodu zamiast na siłownie uczęszczałem na rehabilitcje, gdzie trening polegał na ćwiczeniach oddechowych i rozciągających. Ale przejdźmy do sprawy. Otóż mam klatkę lejkowatą. Miałem robioną operację na nią lecz nic ona nie dała wszystko powróciło do [...]

Jeśli wchodzimy na siłownię i z zamkniętymi oczami wykonujemy wszystkie ćwiczenia z planu to to już jest rutyna. A rutyna zabija nasze efekty - prędzej czy później, ale zawsze. Wystarczy, że nie będziemy czerpać przyjemności z trenowania i możemy zapomnieć o znacznych zmianach. Nasze ciało to nasz umysł, a nasz umysł to my sami. Nie będzie zmian, [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, najważniejsze będę ćwiczenia typowo siłowe tak? od jutra lecę wieczorem na siłownię sprawdzić co i jak. a czy lafay, który z rana nie jest dla mnie większym problemem wyrzucić czy mogę spokojnie kontynuować przy siłowni?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatka , [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie siłownia,rower,kick boxing. Pisze z takim pytaniem czy kiedys bede mogl jeszcze wrocic na silownie uprawiac jakis sport? Czy da sie to wyleczyc jakos czy mial ktos podobny problem z kregoslupem? Jakie mogł bym wykonywac cwiczenia na silownie jesli wogole bede mogl do niej wrocic ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

[...] po każdej serii tylko zaczac od mniejszych obciążen i robic koło 20 powtórzeń, i na pewno pójdzie tylko trzeba troche wytrwałości. pod sztuki walki wystarczy niektóre cwiczenia tylko pod siebie robic, bo wiadomo nie mówimy tu teraz o tobie jako o zawodniuku walczącym na ringu tylko o osobie która chce byc lepsza w obu przypadkach-siłownia [...]

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać. Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych. 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy [...]

Po 1 masz diete? Po 2 zeby ci urosly miesnie musisz chodzic na silownie i odpowiednie cwiczenia wykonywac, odpowiednia ilosc i odpowiedni ciezar. Radzilbym chodzic od 3 do 6 dni na silownie \-)

[...] W piatek poszlam w ramach informacji. Instruktorka ( jedna z wlascicielek popytala mnie odnosnie treningu i diety). Wytlumaczylam jej to co robie. Jesli chodzi o cwiczenia stwierdziala ,ze mam fajny trening. A do diety to powiedziala ,ze dalaby mi mniej kalorii. I nie zdarzylam jej zapytac dlaczego mialabym jesc mniej, bo ktos ja [...]

Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]

każdego ćwiczenia hantelkami nie zrobisz więc proponuje zapisać się na profesjonalną siłownie ;) nie hantelki a sztangielki :) jedno i to samo LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

każdego ćwiczenia hantelkami nie zrobisz więc proponuje zapisać się na profesjonalną siłownie ;) nie hantelki a sztangielki :) Kolego dobór obciążenia na sztangielkach jest zależny od 1- celu treningu 2- twoich zdolności motorycznych Jak wypełnisz ankietę to Ci pomożemy .

każdego ćwiczenia hantelkami nie zrobisz więc proponuje zapisać się na profesjonalną siłownie ;)

[...] - swietne bo pomagają na kazdy ból. Po tygodniu ból znika na kilka tygodni i wraca jak bumerang jak tylko mam dzień ćwiczeń "na plecy" i dołożę np obciązenia do jakiegos cwiczenia. I tak w kółko. Mam serdecznie tego dość. Planowałem od stycznia zacząć robić "masę" bo troche szkieletor ze mnie obecnie, ale jak mam sie za to zabrac jak [...]